Gli esercizi dalla stazione seduta
Dalla stazione seduta, mani a terra all’altezza del bacino, sono possibili i seguenti esercizi:
- divaricare e riunire gli arti inferiori; (in due tempi)
- slanci alternati in alto degli arti inferiori; (in 4 tempi)
- slanci contemporanei in alto degli arti inferiori; (in due tempi)
- slanci contemporanei degli arti inferiori con assecondamento delle braccia; (in due tempi)
- elevare ed abbassare lentamente gli arti inferiori; (in due tempi)
- elevare le gambe sino a 45°, divaricarle e riunirle di seguito; (in 4 tempi)
Dalla stazione seduta, braccia in fuori e palme in alto, sono possibili:
- torsioni del busto a sinistra ed a destra con assecondamento delle braccia; (in 4 tempi)
- flessioni del busto con assecondamento delle braccia; (in due tempi)
Dalla stazione seduta, mani al petto od alle spalle, sono possibili:
- spinte delle braccia in fuori; (in due tempi)
- spinte delle braccia in alto od in avanti (in due tempi)
CONSULTA ANCHE:
Assistenza ed allenamento - attivita' ginniche
Esercizi a coppia - esercizi di irrobustimento
Esercizi a coppia - muscoli dorsali
Esercizi a coppia - esercizi in flessione
