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Categoria: GINNASTICA ED ESERCIZI

 

Gli esercizi del doppio appoggio


Utilizzare un asse, panca o trave posta orizzontalmente a  circa 60  cm. dal suolo.

Dalla posizione eretta: piegare, poggiare, corpo proteso dietro:

 

piegamentodellebraccia

 

 

(in due tempi)

sollevamentodegliarti

 



 


divaricarelegambe



 

ruotareilcorpo




corpoproteso



fletterearti




spingerearti



 

slanciarti




Con appoggi tipo Baumann ( base 18 x 10 cm., con scanalatura longitudinale  e alti 12 cm.).
Dalla posizione eretta, braccia in avanti: circonduzione delle braccia per avanti alto e gambe piegate, appoggio a terra, corpo proteso dietro; da tale posizione effettuare:

piegamentobraccia



 

sollevamentoarti



rotazionecompletacorpo



 

gambatesa




bonus benvenuto

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