BUSTO
Esercizi in flessione
Es. 1 “B” in posizione seduta con gambe distese, busto flesso in avanti, mani a contatto con i piedi: “A” costringe in questa
posizione “B” con una pressione sulle spalle.
Es. 2 “B” in posizione supina con gambe sollevate e distese, mani in presa alla caviglia di “A”;
“A” impugna le articolazioni dei piedi di “B” e tira le sue gambe (distese) verso la testa.
Es. 3 “B” in piedi a gambe divaricate con il busto flesso in avanti e le braccia tese fra le gambe e verso l’indietro; “A”, dietro “B”, in posizione seduta a gambe divaricate, impugna i polsi di “B” e ne forza la flessione del busto.
Es. 4 “A” in piedi sulla gamba destra e con la sinistra sollevata;
“B” sostiene la gamba sinistra di “A”:
“A” afferra la sua caviglia sinistra con entrambe le mani e forza la flessione nel busto, mentre “B” asseconda la flessione premendo con la mano destra sulle spalle.
CONSULTA ANCHE:
Gli esercizi dalla stazione seduta
Assistenza ed allenamento - attivita' ginniche
Esercizi a coppia - esercizi di irrobustimento
Esercizi a coppia - muscoli dorsali
