Gli esercizi dalla stazione seduta

Dalla stazione seduta, mani a terra all’altezza del bacino, sono possibili i seguenti esercizi:

  • divaricare e riunire gli arti inferiori; (in due tempi)

divaricaregambe-2tempi



  • slanci alternati in alto degli arti inferiori; (in 4 tempi)


slanciarti-alternati-4tempi




 

  • slanci contemporanei in alto degli arti inferiori; (in due tempi)

slanciarti-contemporanei


  • slanci contemporanei degli arti inferiori con assecondamento delle braccia; (in due tempi)

slanciarti-contemporanei-2tempi




  • elevare ed abbassare lentamente gli arti inferiori; (in due tempi)

elevarearti-2tempi


  • elevare le gambe sino a 45°, divaricarle e riunirle di seguito; (in 4 tempi)

elevare-divaricare-gambe


Dalla stazione seduta, braccia in fuori e palme in alto, sono possibili:

  • torsioni del busto a sinistra ed a destra con assecondamento delle braccia; (in 4 tempi)

torsionibusto


  • flessioni del busto con assecondamento delle braccia; (in due tempi)

flessionibusto-2tempi


Dalla stazione seduta, mani al petto od alle spalle, sono possibili:

  • spinte delle braccia in fuori; (in due tempi)

spintebraccia-fuori



  • spinte delle braccia in alto od in avanti (in due tempi)

spintebraccia-alto

CONSULTA ANCHE:

Terminologia della ginnastica

La medicina sportiva

Esercizi ginnici

Gli esercizi di decubito

Assistenza ed allenamento - attivita' ginniche

Esercizi a coppia - braccia

Esercizi a coppia - esercizi di irrobustimento

Esercizi a coppia - muscoli dorsali

Esercizi a coppia  - esercizi in flessione

Pin It

Partner jooble

Partner jobsora

Articoli da consultare