SCUOLA SCIENTIFICA TESLIANA DI NATUROPATIA OLISTICA

FORZA

Muscoli dorsali

Es.1

 

muscoli-dorsali-es1

 

 

 

 

 

 

 

Coppia disposta con spalle a contatto, braccia alte e mani intrecciate:
“B” solleva “A” per le braccia (circa 20 cm da terra) aiutandosi con la flessione del dorso.

 

Es.2

 

muscoli-dorsali-es2

 

 

 

 

Coppia disposta di spalle nella stazione seduta:
“A” e “B” eseguono delle flessioni del busto avvicendandosi in flessioni ed inarcamenti.

 

Es.3

 

muscoli-dorsali-es3

 

 

 

 

“B” in posizione di busto inclinato in avanti e mani alle anche di “A”:
“B” esegue degli inarcamenti del dorso mentre “A” lo preme sulle spalle.

 

Es.4

 

muscoli-dorsali-es4

 

 

 

 

“A” e “B” nella stazione in ginocchio di fronte, busto inclinato in avanti e mani appoggiate sulle scapole:
“eseguono contemporaneamente degli inarcamenti del dorso”.

 

Es.5

 

muscoli-dorsali-es5

 

 

 

 

 

 

“A” in posizione eretta, braccia alte e mani intrecciate;
“B” dietro “A” afferra con la sinistra le mani di “A”, appoggia la destra contro le sue scapole, esercitando una trazione indietro delle braccia con conseguente inarcamento del dorso.

 

 

Muscoli addominali

 

Es.1

muscoli-addominali-es1

 

 

 

“B” in posizione seduta braccia flesse, mani dietro la nuca;
“A” in ginocchio, busto inclinato con mani in appoggio sulle caviglie di “B” (pos. 1)



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La medicina sportiva

Esercizi ginnici

Gli esercizi di decubito

Gli esercizi dalla stazione seduta

Assistenza ed allenamento - attivita' ginniche

Esercizi a coppia - braccia

Esercizi a coppia - esercizi di irrobustimento

Esercizi a coppia - muscoli dorsali

Esercizi a coppia  - esercizi in flessione

muscoli-addominali-es2

 

 

 

 

 

 

 

“B” distende e flettendo il busto, dapprima tocca il suolo con il bacino, poi con le spalle ed infine con la testa (ritorna poi indietro risollevando il busto) (pos. 2).

 

 

Es.2


muscoli-addominali-es3

 

 

 

 

 

“B” in posizione seduta, busto flesso in avanti e mani che impugnano la caviglia destra:

“A” nella stazione in ginocchio e busto inclinato, tiene con le mani la caviglia di “B” solidamente a contatto con il terreno.
“B” distende il busto in decubito supino e successivamente lo flette, mantenendo le mani sempre in presa alla caviglia destra.

 

Es.3

 

muscoli-addominali-es4

 

 

 

 

“A” e “B”, seduti di fronte con gambe divaricate ed incrociate, braccia flesse e mani dietro la nuca:
“distendono e flettono contemporaneamente il busto”.

bonus benvenuto

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